Flexibilidad
Funcional
Abre y afloja.
5 min
Una sesión enfocada en la movilidad utilizando bandas y estiramientos con el peso corporal para aflojar los hombros, las caderas y la columna. Ideal para la recuperación o para el movimiento diario.
Ejercicios
35s – Aperturas clásicas con banda
10s – Descanso
35s – Aperturas con banda y pase por la espalda
10s – Descanso
30s – Pase con banda con manos alternadas
15s – Descanso
30s – Postura de la rana
10s – Descanso
30s – Giro de piernas en posición de araña
10s – Descanso
30s – Limpiaparabrisas (Windshield wipers)
15s – Descanso
35s – Giro espinal en supino con pierna extendida
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Entrenamiento de fuerza
Sentadillas con salto y zancadas
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Peso corporal
Funcional
Entrenamiento abdominal inferior
