Körpergewicht
Krafttraining
Schnelles und intensives Training für den Oberkörper nur mit Deinem Körpergewicht und einer Kettlebell oder einer Alternative für zu Hause.
4 Min
Dieses Oberkörper-Zirkeltraining ist kurz, effektiv und braucht kaum Geräte. Du machst eine Reihe von Übungen mit kurzen, intensiven Anstrengungen und schnellen Erholungspausen.
Übungen
30 Sekunden – Kettlebell-Schwung
15 Sekunden – Pause
30 Sekunden – Vorgebeugtes Rudern
15 Sekunden – Pause
30 Sekunden – Kettlebell-Überkopfdrücken
15 Sekunden – Pause
30 Sekunden – Kettlebell-Slide zum Knie
15 Sekunden – Pause
30 Sekunden – Kettlebell-Schwung
15 Sekunden – Pause
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HIIT
HIIT-Training
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Körpergewicht
Funktional
Intensives Bauchmuskeltraining
