功能性
用力冲刺波比跳，然后彻底恢复。这是一组结合高强度与休息的间歇训练，帮助你突破极限！
5 最小
这套以波比跳为核心的全身挑战，通过「1分钟波比跳＋1分钟休息」的交替方式，有效锻炼你的耐力、爆发力与心理强度。全程不需要任何器材，只需要你全力以赴！
练习
1分钟——波比跳
30秒 – 休息
力量训练
開合跳訓練
登山者訓練
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