瑜伽
温和的坐姿瑜伽，有助于放松、释放紧张，并提升活动力，全部动作皆可在椅子上完成。
7 最小
动作缓慢且有意识地进行。保持挺直坐姿，双脚踏实、脊椎延伸。让呼吸引导每一个动作，并根据自己的身体状况调整活动范围。
练习
68秒 — 颈部转圈
30秒 — 肩膀旋转
35秒 — 上半身转圈
30秒 — 肘部外展与内收
40秒 — 女神交替侧向伸展
40秒 — 上半身扭转
20秒 — 向前折叠
30秒 — 小狗式伸展
45秒 — 低弓步
髋部旋转（双侧）
发布者Aurélie Coustans.
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灵活性
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全身锻炼
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