Poids corporel
Un cardio doux et accessible aux débutants pour booster votre énergie, faire battre votre cœur et vous garder en mouvement — sans sauts ! 🔥
6 min
Cet entraînement cardio low impact pour débutants est conçu pour améliorer l’endurance, la coordination et la condition physique générale grâce à des mouvements simples et respectueux des articulations. Avec 35 secondes d’effort et 10 secondes de repos, restez actif grâce à un mélange de marche sur place, pas latéraux, montées de genoux, squats et mouvements cardio pour tout le corps — sans aucun équipement. 💪✨
Exercices
Marche sur place avec mouvements actifs des bras — 00:35
Pas latéraux avec levée des bras — 00:35
Montées de genoux alternées — 00:35
Pas en arrière avec toucher du sol devant — 00:35
Demi-squat avec bras au-dessus de la tête — 00:35
Pas latéraux rapides — 00:35
Marche rapide — 00:35
Grand pas latéral + bras au-dessus de la tête — 00:35
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Poids corporel
Fonctionnel
Entraînement des abdominaux inférieurs.
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Yoga
Yoga sur chaise
