Yoga
Zachte, zittende yoga om te ontspannen, spanning los te laten en de mobiliteit te verbeteren, allemaal vanuit uw stoel.
7 min
Beweeg langzaam en met aandacht. Zit rechtop met je voeten op de grond en je ruggengraat lang. Laat je ademhaling elke beweging leiden en pas het bewegingsbereik aan je lichaam aan.
Oefeningen
68s – Neck Circles
30s – Shoulder Rotations
35s – Upper Body Circles
30s – Elbows Out & In
40s – Goddess Alternate Side Stretch
40s – Upper Body Twist
20s – Forward Fold
30s – Puppy Stretch
45s – Low Lunge
Hip Rotations (Both Sides)
:format(webp))
Lichaamsgewicht
Full Body Workout
:format(webp))
Krachttraining
Mountain Climbers Workout
:format(webp))