Yoga
Een kalmerende oefening om lichaam en geest te ontspannen, perfect voor het slapengaan.
10 min
Beweeg langzaam, adem diep in en laat elke rek- en strekoefening je helpen de spanning van de dag los te laten. Blijf geaard, aanwezig en ontspan in elke houding. Pas de bewegingen aan zodat ze bij je passen.
Oefeningen
Start – Seated Position
40s – Upper Body Circles
30s – Alternate Side Stretch
15s – Windshield Wiper Legs
30s – Twist (Right Side)
30s – Twist (Left Side)
35s – Cat & Cow (Tabletop)
40s – Low Lunge (Right Leg Forward)
20s – Low Lunge Twist (Right Arm Up)
35s – Low Lunge (Left Leg Forward)
20s – Low Lunge Twist (Left Side)
45s – Puppy Pose
15s - Sphinx Pose Right leg (head side to side)
15s - Sphinx Pose Right leg (head down and up)
30s - Sphinx Pose Right leg (head on the mat)
20s - Sphinx Pose Left leg (head side to side)
20s - Sphinx Pose Left leg (head down and up)
30s - Sphinx Pose Right leg (head on the mat)
60s - Child's Pose
:format(webp))
Lichaamsgewicht
Full Body Workout
:format(webp))
Krachttraining
Core Plank Workout
:format(webp))