Flexibiliteit
Yoga
Een begeleide reeks om uw heupen te openen, diep te stretchen en uw mobiliteit te verbeteren.
9 min
Deze flow is ontworpen om de heupmobiliteit en -flexibiliteit te verbeteren door middel van dynamische en statische rekoefeningen. Volg de begeleide overgangen om gecontroleerd en bewust te bewegen, de bewegingsvrijheid te vergroten en spanning te verlichten.
Oefeningen
25s - Butterfly Pose – Chest forward, spine elongated
20s - Butterfly Pose – Left Leg Rocking
20s - Butterfly Pose – Right Leg Rocking
30s - Butterfly Pose – Forward Fold
30s - Butterfly Pose – Leg Circles (then opposite)
50s - Butterfly Pose – Knee In & Out (Right leg)
50s - Butterfly Pose – Knee In & Out (Left leg)
30s - Knee Circles (Right Leg)
30s - Knee Circles (Left leg)
20s - Scorpion to Lizard (Right leg)
10s - Scorpion to Lizard (Right leg) hold
20s - Scorpion to Lizard (Left leg)
10s - Scorpion to Lizard (Left leg) hold
20s - Yogi Squat
30s - Yogi Squat Mobility (Knees in)
30s - Yogi Squat Mobility (Knees out)
30s - Frog Pose
15s - Child Pose
15s - Cobra (final stretch)
:format(webp))
Lichaamsgewicht
Low-Impact Cardio
:format(webp))
Krachttraining
Jumping Jacks Workout
:format(webp))