Lichaamsgewicht
Beginnersvriendelijke low-impact cardio om je energie te verhogen, je hartslag omhoog te brengen en je in beweging te houden — zonder springen! 🔥
6 min
Deze low-impact cardioworkout voor beginners is ontworpen om uithoudingsvermogen, coördinatie en algemene fitheid te verbeteren met eenvoudige bewegingen die zacht zijn voor de gewrichten. Met 35 seconden werk en 10 seconden rust blijf je actief dankzij een mix van marcheren, side steps, knieheffingen, squats en full-body cardio — zonder apparatuur. 💪✨
Oefeningen
Marcheren op de plaats met actieve armbewegingen — 00:35
Side steps met armheffingen — 00:35
Afwisselende knieheffingen — 00:35
Stap achteruit met vloer aanraken vooraan — 00:35
Halve squat met armen boven het hoofd — 00:35
Snelle side steps — 00:35
Snel marcheren — 00:35
Brede side step + armen boven het hoofd — 00:35
:format(webp))
Lichaamsgewicht
Krachttraining
Upper Boddy Workout
:format(webp))
Yoga
Morning Yoga Flow
