Lichaamsgewicht
Functioneel
Train de onderbuikspieren om je onderkern te verstevigen en te verstevigen voor een diepere definitie en kracht.
6 min
Voer elke oefening gecontroleerd uit en concentreer je op het aanspannen van je core. Pas de intensiteit aan op basis van je conditie.
Oefeningen
10s – Reverse Crunches
10s – Pulse Up Leg Raises
10s – Flutter Kicks
10s – Scissor Kicks
10s – Reverse Crunches
10s – Pulse Up Leg Raises
10s – Flutter Kicks
10s – Scissor Kicks
10s – Reverse Crunches
10s – Pulse Up Leg Raises
10s – Flutter Kicks
10s – Scissor Kicks
:format(webp))
Lichaamsgewicht
Bilspiertraining
:format(webp))
Yoga
Evening Yoga Flow
