Силова тренировка
Упражнения за коремна преса, с които да укрепите, оформите и изваете основните си мускули.
6 мин.
Изпълнявайте всяко упражнение контролирано и се старайте да активирате коремните си мускули. Регулирайте интензивността в зависимост от нивото си на физическа подготовка.
Упражнения
30 сек. - Птица-куче
30 сек. - Умряла буболечка
30 сек. - Въздушно колело
30 сек. - Руско усукване
30 сек. - Класически коремни преси с тежест
30 сек. - Повдигане на крака от лег
30 сек. - Планк с преместване на дъмбел встрани
30 сек. - Hollow Hold
:format(webp))
Гъвкавост
Йога
Подвижност на бедрата
:format(webp))
Силова тренировка
Основно планк упражнение
