:format(webp))
Тегло на тялото
Кардио с ниско натоварване
6 мин.
Силова тренировка
Насочете цялото си ядро с тази серия от планкове без оборудване. Сила, стабилност и пот за няколко минути
5 мин.
Укрепете ядрото си с тази фокусирана тренировка с планк. Ще преминете през стандартен, страничен и обратен планк с кратки почивки между тях. Само тялото, постелка и пет минути интензивност за изграждане на ядрото. Не се изисква оборудване.
Упражнения
1м – Планк
30с – Почивка
1м – Страничен планк (ляво)
30с – Почивка
1м – Страничен планк (дясно)
30с – Почивка
1м – Обратен планк
Тегло на тялото
Кардио с ниско натоварване
:format(webp))
Силова тренировка
Тренировка с планински катерачи
