Тегло на тялото
Предизвикайте цялото си тяло с тази ефикасна тренировка, използваща само собствено тегло
5 мин.
Тренировка за цялото тяло, предназначена да изгради сила, да повиши издръжливостта и да активира всички основни мускулни групи. Изпълнявайте всяко упражнение контролирано и се фокусирайте върху правилната форма. Не е необходимо оборудване. Регулирайте темпото и интензивността, за да отговарят на вашето ниво на физическа подготовка.
Упражнения
45 сек. - Бърпи
15 сек. - Почивка
45 сек. - Планк
15 сек. - Почивка
45 сек. - Планк ходене с ръце напред и назад
15 сек. - Почивка
45 сек. - Клек
15 сек. - Почивка
45 сек. - Страничен напад (на двете страни)
:format(webp))
Йога
Освобождаване на напрежението в гърба
:format(webp))
Тегло на тялото
Упражнения за всички основни коремни мускули
