Тегло на тялото
Функционален
Упражнения, които насочено стягат и укрепват мускулите в долната част на корема за постигане на дълбока дефиниция и сила.
6 мин.
Изпълнявайте всяко упражнение контролирано и се старайте да активирате коремните си мускули. Регулирайте интензивността в зависимост от нивото си на физическа подготовка.
Упражнения
10 сек. - Обратни крънч коремни преси
10 сек. - Повдигане на крака от лег с пулсиране
10 сек. - Въздушни ритници
10 сек. - Ножица
10 сек. - Обратни крънч коремни преси
10 сек. - Повдигане на крака от лег с пулсиране
10 сек. - Въздушни ритници
10 сек. - Ножица
10 сек. - Обратни крънч коремни преси
10 сек. - Повдигане на крака от лег с пулсиране
10 сек. - Въздушни ритници
10 сек. - Ножица
:format(webp))
Тегло на тялото
Упражнения за всички основни коремни мускули
:format(webp))
Тегло на тялото
Функционален
Интензивна тренировка за коремна преса
