Йога
Успокояваща последователност за плавно начало на деня с осъзнати движения и дишане.
8 мин.
Започнете деня си с този спокоен флоу, направляван от дишането ви. Всяка поза е създадена с цел да насърчи гъвкавост, осъзнатост и лекота в цялото тяло. Движете се бавно, дишайте дълбоко и следвайте звуците на гонга, за да преминавате към следващата поза целенасочено.
Упражнения
60 сек. - Детска поза
60 сек. - Детска поза със странично разтягане (на двете страни)
60 сек. - Детска поза в Кобра
60 сек. - Поза "Диамант" с усукване
30 сек. - Поза "Диамант" с усукване и задържане (на двете страни)
30 сек. - Котка и Крава
30 сек. - Куче, гледащо надолу
20 сек. - Сгъване напред
60 сек. - Поздрав към слънцето
:format(webp))
Силова тренировка
Упражнения за коремна преса
:format(webp))
Функционален
Бърпи тренировка
:format(webp))