Тегло на тялото
Упражнения, с които да стегнете, укрепите и изваете страничните си коремни мускули за силна и добре оформена талия.
8 мин.
Изпълнявайте всяко упражнение контролирано и се старайте да активирате коремните си мускули. Регулирайте интензивността в зависимост от нивото си на физическа подготовка.
Упражнения
10 сек. - Руско усукване с тежест
20 сек. - Лакът-коляно от странична опора
20 сек. - Страничен планк с преместване на дъмбел встрани
10 сек. - Руско усукване с тежест
20 сек. - Лакът-коляно от странична опора
20 сек. - Страничен планк с преместване на дъмбел встрани
10 сек. - Руско усукване с тежест
20 сек. - Лакът-коляно от странична опора
20 сек. - Страничен планк с преместване на дъмбел встрани
:format(webp))
Тегло на тялото
Упражнения за всички основни коремни мускули
:format(webp))
Гъвкавост
Йога
Подвижност на бедрата
