Тегло на тялото
Силова тренировка
Бърза и мощна тренировка за горната част на тялото, използваща само собственото ви тегло и пудовка или домашна алтернатива.
4 мин.
Този тренировъчен кръг за горната част на тялото е кратък, ефективен и не изисква много оборудване. Ще изпълнявате серия от движения с краткотрайно усилие и бързо възстановяване.
Упражнения
30 сек. - Суинг с пудовка
15 сек. - Почивка
30 сек. - Гребане
15 сек. - Почивка
30 сек. - Преса над главата с пудовка
15 сек. - Почивка
30 сек. - Плъзгане на пудовка до коляното
15 сек. - Почивка
30 сек. - Суинг с пудовка
15 сек. - Почивка
:format(webp))
Тегло на тялото
Кардио с ниско натоварване
:format(webp))
Йога
Освобождаване на напрежението в гърба
