Тегло на тялото
Упражнения за всички основни коремни мускули, с които да укрепите, изваете и оформите своите коремни плочки и странични коремни мускули.
7 мин.
Изпълнявайте всяко упражнение контролирано и се старайте да активирате коремните си мускули. Регулирайте интензивността в зависимост от нивото си на физическа подготовка.
Упражнения
5 сек – Пляскане по раменете в планк
5 сек – Командос в планк
30 сек – Холоу холд
60 сек – Страничен планк
5 сек – Пляскане по раменете в планк
5 сек – Командос в планк
30 сек – Холоу холд
60 сек – Страничен планк
5 сек – Пляскане по раменете в планк
5 сек – Командос в планк
30 сек – Холоу холд
60 сек – Страничен планк
:format(webp))
Йога
Освобождаване на напрежението в гърба
:format(webp))
Йога
Вечерен йога флоу
