Yoga
Una secuencia relajante para comenzar el día con movimiento consciente y respiración.
8 min
Comienza tu día con este suave flujo de movimientos guiados por la respiración. Cada postura está diseñada para promover la flexibilidad, la atención plena y la tranquilidad en todo el cuerpo. Muévete lentamente, respira profundamente y sigue las indicaciones para hacer las transiciones con intención.
Ejercicios
60s – Postura del niño
60s – Estiramiento lateral en postura del niño (ambos lados)
60s – De postura del niño a cobra
60s – Giro en diamante
30s – Mantener giro en diamante (ambos lados)
30s – Postura del gato y la vaca
30s – Perro mirando hacia abajo
20s – Flexión hacia adelante
60s – Media salutación al sol
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Entrenamiento de fuerza
Entrenamiento de Mountain Climbers
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Yoga
Sesión nocturna de yoga
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