Flexibilité
Fonctionnel
Ouvrez vos muscles des cuisses et améliorez votre mobilité avec cette routine sol et bande dynamique pour le corps.
5 min
Une session centrée sur la mobilité utilisant des bandes et des étirements basés sur le pids de votre corps pour détendre les épaules, les hanches et la colonne vertébrale. idéal pour la récupération ou une activité quotidienne.
Exercices
35s - Pull-Aparts classiques
10s - Repos
35s - Pull-Apart avec bande avec Pass Through dans le dos
10s - Repos
30s - Pass Through avec bande en alternant les mains
10s - Repos
30s - Posture de la grenouille
10s - Repos
30s - Torsion jambe supine en position araignée
10s - Repos
30s - Essui-glace
15s - Repos
35s - Torsion supine de la colonne avec jambes étendues
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Fonctionnel
Etirement corps complet
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Yoga
Relâcher la tension du dos
