Poids corporel
Entraînement complet du tronc pour renforcer, sculpter et définir tes muscles abdominaux et latéraux grâce à des mouvements dynamiques avec poids.
7 min
Effectue chaque exercice de manière contrôlée en te concentrant sur ton centre du corps. Adapte l’intensité à ton niveau de forme physique.
Exercices
5 s – Tapes d’épaules en planche
5 s – Commandos en planche
30 s – Hollow hold
60 s – Planche latérale
5 s – Tapes d’épaules en planche
5 s – Commandos en planche
30 s – Hollow hold
60 s – Planche latérale
5 s – Tapes d’épaules en planche
5 s – Commandos en planche
30s – Hollow Hold
60 s – Planche latérale
:format(webp))
HIIT
Entraînement HIIT
:format(webp))
Poids corporel
Entraînement des obliques
