Yoga
Sanftes Yoga im Sitzen, um zu entspannen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern – alles von Deinem Stuhl aus.
7 Min
Beweg Dich langsam und bewusst. Setz Dich aufrecht hin, stell Deine Füße fest auf den Boden und streck Deinen Rücken. Lass Deinen Atem jede Bewegung leiten und pass den Bewegungsradius an Deinen Körper an.
Übungen
68s – Nackenkreisen
30s – Schulterkreisen
35s – Oberkörperkreisen
30s – Ellbogen nach außen und innen
40s – Göttinnen-Dehnung abwechselnd auf jeder Seite
40s – Oberkörperdrehen
20s – Vorbeugen
30s – Welpen-Dehnung
45s – Tiefe Ausfallschritte
Hüftkreisen (beide Seiten)
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Körpergewicht
Training für die schrägen Bauchmuskeln
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Körpergewicht
Krafttraining
Oberkörper-Workout
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