Flexibilität
Funktional
Lockere verspannte Muskeln und verbessere Deine Beweglichkeit mit diesem dynamischen Ganzkörper-Band- und Bodenprogramm.
5 Min
Eine gezielte Mobilitätseinheit mit Bändern und Dehnübungen mit dem eigenen Körpergewicht, um Schultern, Hüften und Wirbelsäule locker zu machen. Ideal zur Erholung oder für die tägliche Bewegung.
Übungen
35 Sekunden – Klassische Pull-Aparts
10 Sekunden – Pause
35 Sekunden – Band Pull-Apart mit Rückwärtspassage
10 Sekunden – Pause
30 Sekunden – Bandpassage mit wechselnden Händen
15 Sekunden – Pause
30 Sekunden – Froschhaltung
10 Sekunden – Pause
30 Sekunden – Beinverdrehung in Rückenlage in Spinnenposition
10 Sekunden – Pause
30 Sekunden – Scheibenwischer
15 Sekunden – Pause
35 Sekunden – Rückenlage mit Drehung der Wirbelsäule und ausgestrecktem Bein
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Körpergewicht
Krafttraining
Oberkörper-Workout
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Körpergewicht
Funktional
Training für die unteren Bauchmuskeln
