:format(webp))
Yoga
Rilasciare la tensione della schiena
9 min
Peso corporeo
Cardio low-impact adatto ai principianti per aumentare la tua energia, accelerare il battito cardiaco e mantenerti in movimento — senza salti! 🔥
6 min
Questo allenamento cardio low-impact per principianti è progettato per migliorare resistenza, coordinazione e forma fisica generale con movimenti semplici e delicati sulle articolazioni. Con 35 secondi di lavoro e 10 secondi di pausa, rimarrai attivo ed energico grazie a una combinazione di marcia sul posto, passi laterali, sollevamenti delle ginocchia, squat e movimenti cardio total body — senza bisogno di attrezzatura. 💪✨
Esercizi
Marcia sul posto con movimento attivo delle braccia — 00:35
Passi laterali con sollevamento delle braccia — 00:35
Sollevamenti alternati delle ginocchia — 00:35
Passo indietro con tocco del pavimento davanti — 00:35
Mezzo squat con braccia sopra la testa — 00:35
Passi laterali veloci — 00:35
Marcia veloce — 00:35
Ampio passo laterale + braccia sopra la testa — 00:35
Yoga
Rilasciare la tensione della schiena
:format(webp))
Peso corporeo
Workout obliqui
