Yoga
Una pratica delicata a terra per distendere la colonna vertebrale, i fianchi e le spalle con movimenti guidati dal respiro.
9 min
Questo flusso lento e consapevole, basato a terra, inizia sulla schiena e passa delicatamente in posizioni sedute e di tavolo. Usa il respiro per guidare ogni movimento, rilasciare tensione e migliorare la mobilità della colonna vertebrale. Perfetto per rilassarsi o per iniziare la giornata con un'energia calma.
Esercizi
20s - Ginocchia al petto
40s - Twists della pancia (lato destro)
40s - Twists della pancia (lato sinistro)
25s - Cerchi con le ginocchia (fuori e dentro)
20s - Cerchi con le ginocchia (dentro e fuori)
5s - Cerchi con le ginocchia (oscillazione laterale)
15s - Cerchi con le ginocchia (gambe dritte, punta e flessione)
25s - Abbraccia le ginocchia
30s - Gatto e Mucca
45s - Cerchi con i fianchi
35s - Posizione del Bambino a Cobra
45s - Posizione del Cucciolo
20s - Posizione del Bambino
20s - Posizione del Bambino (Thread the Needle con il braccio sinistro)
20s - Posizione del Bambino (Thread the Needle con il braccio destro)
10s - Rotazioni delle spalle in Posizione del Diamante (entrambi i lati)
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Flessibilità
Funzionale
Workout mobilità
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Funzionale
Allungamento di tutto il corpo
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