Každý je potřebuje. Všichni o nich slyšeli. Elektrolyty!
Ale co přesně dělají? Proč jsou tak důležité? Odkud se berou? A kdy jim musíme věnovat zvláštní pozornost? Dovolte mi, abych vám doplnil informace o tomto malém elektrolytu 101.
Co jsou elektrolyty?
Jak již název napovídá, elektrolyty jsou látky, které při rozpuštění v tělních tekutinách vedou elektřinu. Mezi hlavní minerály patří hořčík, vápník, a draslík.
Mají mnoho důležitých funkcí – od regulace vašeho tepu až po kontrolu svalů a nervů, které vás udržují v pohybu. Kdykoli dochází k nerovnováze elektrolytů pohybujících se tělními tekutinami mezi buňkami i mimo ně, svaly a nervy vysílají varovné signály. Připomínají vašemu tělu zásoby důležitých látek.
Krok 1. Upravte svůj jídelníček
V některých případech je nedostatek elektrolytů způsoben špatnou stravou, která má vysoký obsah sodíku, ale nízký obsah jiných minerálů, jako je hořčík nebo vápník. Proveďte jednoduché změny jídelníčku, abyste napravili nerovnováhu. Omezte nezdravé jídlo a fast food. Místo toho investujte čas do vaření čerstvých a zdravých domácích jídel, které obsahují také zeleninu a ovoce. Nebo zkuste přidat banán, jeden z nejbohatších zdrojů hořčíku a draslíku, do vaší zdravé snídaně FitLine, abyste mohli správně nastartovat svůj den.
Krok 2.Pijte dostatek vody
Pít dostatek vody pomáhá zabránit tomu, aby hladiny sodíku a draslíku buď stoupaly příliš vysoko, nebo klesaly příliš nízko. Ale nepřehánějte to. Pít příliš mnoho vody může zředit buňky, což je stejně špatné jako dehydratace. Množství vody, kterou byste měli denně pít, závisí na tom, jak často cvičíte, v jakém klimatu žijete, a na vaší individuální stravě. Takže nezapomeňte najít tu pravou rovnováhu.
Krok 3. Doplňte své tréninky
Důležitá zpráva pro každého, kdo jde rád k hranicím svých limitů a užívá si náročné cvičení!
Důležité elektrolyty se vypotí a je třeba je doplňovat. Kromě kompenzace ztráty tekutin se doporučuje dodat tělu další minerály před, během a po tréninku. To může pomoci zabránit významné ztrátě elektrolytů a umožnit rychlejší doplňování.
Sacharido-elektrolytový nápoj Fitline® , Fitness-Drink, přispívá k udržení výkonu během dlouhodobého vytrvalostního cvičení. Je snadno stravitelný a může být použit před, během a po námaze. Zlepšuje příjem tekutin a díky hořčíku přispívá ke snížení únavy a vyčerpání. Restorate je také bohatý na hořčík. Hořčík přispívá k normální funkci nervového systému a svalů. Spolu s 8 dalšími vysoce výživnými minerály pro lepší regeneraci, Restorate je ideální “noční čepice.”
Produkty Fitline® od PM-International byly vyvinuty v souladu s exkluzivním konceptem transportu živin (NTC®). Díky našemu patentovanému NTC®, který podporuje optimální biologickou dostupnost živin, se elektrolyty dostanou na správné místo ve správný čas.
Takže až budete mít příště před sebou náročný trénink, buďte připraveni a důvěřujte našim produktům FitLine® , kteří se stanou vaším fitness partnerem.