Buďme upřímní. Hektické pracovní dny jsou předurčeny pro pořizování rychlého občerstvení někde za rohem během polední přestávky. A proč ne? Spěcháte, je třeba dodržet termíny, schůzky čekají. Je to snadné a pohodlné. Dobře, ale je tu minimálně jedna nevýhoda: příliš častá volba rychlého občerstvení brání vašemu tělu získávat potřebné živiny!
Přestože aktivní pracovní plány nás nutí vybírat si zpracované jídlo mnohem častěji, můžeme se snadno vyhnout nezdravému výběru jídla rychlou přípravou domácího jídla den předem. Slibuji, že po přečtení těchto 5 jednoduchých nápadů na přípravu jídla nebudete mít důvod, abyste si nenachystali chutné a zdravé jídlo, díky kterému se blýsknete a zároveň se budete dobře cítit! Investujte pár minut do rychlé a snadné přípravy jídla a vaše tělo vám poděkuje!
Salát s sebou
Ohňostroj barev a vitamínů! Rychlá příprava zeleniny do zavařovací sklenice je nejen trendy, ale také nejlepší způsob, jak poskytnout tělu všechny potřebné minerály a vlákninu. You can even include whole-grain pasta for some extra carb energy or nuts for some antioxidant power! Začněte spodní vrstvou domácího dresinku z olivového oleje a octa, vrstvou lahodné a čerstvé zeleniny s nízkým obsahem sacharidů, jako je brokolice, cuketa, špenát nebo avokádo, a dochuťte vybranými aromatickými bylinkami!
Sendvič s sebou
Klasika! S tímto opravdu nemůžete nic pokazit a existují téměř nekonečné variace chutí a ingrediencí. Tato výživná rychlovka kombinuje vše, co potřebujete k podpoře vyvážené stravy, zejména pokud je připravena z čerstvých surovin. Zkuste jako základ použít čerstvý salát, rajčata nebo vařená vejce a chutnou humusovou nebo avokádovou pomazánku. Můžete se rozhodnout pro vegetariánskou verzi nebo pokud se nechcete vzdát masa, přidejte k tomu šunku či kuře. Celozrnný chléb je pomyslnou třešničkou na dortu!
Wrap sendvič s sebou
Sendvič s exotickým nádechem! Pokud potřebujete nějakou změnu, pak bude tento sendvič pro vás ideální, zejména pokud upřednostňujete nízkosacharidová jídla. Využijte všechny skvělé ingredience, které byste použili v klasickém sendviči, nebo přidejte tuňáka, sýr feta, kukuřici, papriku atd. Zabalte do wrapu a každou stranu rychle opečte na pánvi, aby byl vzhled ještě exotičtější a opečený do zlatova. U wrapů je také spousta možností, takže si je budete při práci užívat!
Zdravá obědová krabička
Zdravá a chutná směs v krabičce, ze které se vám budou sbíhat sliny už při pohledu na ni! S takto snadno připravenou obědovou krabičkou si budete připadat, že jíte duhu. Stačí naaranžovat do obědové krabičky mrkev, okurky, koktejlová rajčata, černé olivy a žluté papriky. Tento druh poledního jídla je velmi snadný na přípravu a poskytuje směs rozmanitých živin. Jezte to s čerstvou celozrnnou bagetou nebo pečivem a nezapomeňte přidat dvě krémové varianty dipu podle vašeho výběru pro extra chuť.
Pečená zelenina a kuře s sebou
Lahodné duo! Přiznávám, příprava tohoto oběda bude trvat opravdu trochu déle, ale stojí to za to! Vařená zelenina, jako je červená paprika nebo houby, nabízí tělu mnoho užitečných živin a při syrové konzumaci se těžko vstřebávají. Malé kousky kuřecích prsíček a velké kousky nasekané zeleniny se v troubě upečou superrychle a po 15 minutách je jídlo hotové! Vychutnejte si jídlo s rýží nebo quinou, které připravíte souběžně.
Pokud byste si chtěli připravit také svůj nápoj, můžete se vždy rozhodnout pro jogurtové lasí. Smíchejte 300 ml FitLine Pro·B·4·Yoghurt Drink se 600 ml studené vody, špetkou soli a mletého kmínu. Přidejte 8 kostek ledu, aby byl nápoj extra čerstvý, nebo jen uložte do ledničky. Vychutnejte si ho s jedním z nápadů na oběd!