Vrátit se do pravidelné každodenní rutiny po létě plném zábavy a dovolených není vždy snadné – zejména s malými dětmi. Vracíte se do práce a děti se vracejí do školy – každý z vás má jiné potřeby a očekávání pro nový začátek.
Nebylo by ale hezké být na dovolené třeba napořád? ?
To bohužel není možné. Bez ohledu na to, jak moc bychom si přáli celoživotní dovolenou, naše skutečné životy, povinnosti, a odpovědnost na nás čekají. Ale než se zase vrátíme do svých životů na plný plyn, chceme vše uspořádat a připravit – od našich domovů až po školní potřeby našich dětí. To může být náročný úkol, zejména po dovolené. Můžete cítit touhu vyřešit to všechno najednou a dokonce na to mít energii, ale pak se vrátíte domů a raději uděláte něco zábavnějšího. Chápeme to, a proto jsme připravili několik tipů, které vám pomohou udělat tento přechod co nejplynulejší a bezstresový.
1. Rehydratujte a vraťte se ke své stravě
Když jsme na dovolené, můžeme snadno zapomenout na naše správné návyky. Stává se to i těm nejlepším. Koneckonců, kdo se chce omezovat, když účelem dovolené je bavit se. Ale při zápřahu v práci a ve škole si chcete být jistí, že jíte zdravě.
Teď, když jste se vrátili z dovolené, rozhodnete se pro čerstvě připravovaná jídla nebo obědy do práce. Máte kontrolu nad tím, co jíte. Přípravou vlastního jídla můžete zůstat na správné vlně s vaší stravou. A to se hodí, třeba když se práce stává stresující a náročná. Se správným jídlem a živinami budete mít dostatek energie po celý den. A budete schopni lépe zvládat stres.
Skvělým doplňkem ke zdravé stravě je naše FitLine Optimal-Set, která vám dodá živiny, které vaše tělo potřebuje. Tato sada je k dispozici také jako FitLine Optimal-Set Family a obsahuje Fitline PowerCocktail Junior, doplněk výživy na míru pro děti.
2. Uspořádejte svůj domov
Mezi balením a vybalováním na dovolené a výlety na pláž nebo k bazénu, váš domov možná není už tak úplně uspořádaný. Chcete-li si to ulehčit, dělejte to vždy jen v jedné místnosti. Je to také skvělý způsob, jak si udělat přehled všeho, co vaše děti potřebují, pokud jde o oblečení, batohy, školní potřeby atd. Ranní příprava je mnohem jednodušší, když je doma vše uspořádáno a v pořádku. ?
3. Nastavte si budík každý den o něco dříve
Možná jste už zapomněli na zvuk budíku, ale je čas si znovu připomenout svého starého přítele. Na dovolené máme luxus probudit se a jít do postele, když se nám zamane. Takže zvyknout si znovu na ranní budíček může být docela odstrašující. Změna však nemusí být tak náročná. Zkuste se budit vždy o 10 minut dříve po dobu několika dní, dokud nebude dosaženo realistického času probuzení do práce nebo do školy. Tímto způsobem se také postupně přizpůsobíte dřívějšímu usínání a budete mít lepší spánek i v nadcházejících měsících.
4. Vytvořte rutinu před spaním pro vaše děti
Stanovení doby usínání u vašich dětí je pravděpodobně obtížnější než u vás. Pokuste se vytvořit nějakou rutinu pro vaše děti, která je uklidní a připraví na spaní. Může to být koupel nebo čtení pohádky před spaním. Je to všechno o tom, aby se vaše děti na spánek těšili. ?
5. Zahrňte malé každodenní úkoly pro děti, které se připravují na školu
Se školou za rohem je důležité nastavit režim pro organizovaný a produktivní start. Každodenní malý úkol je dobrým fíglem pro přípravu na všechny nadcházející domácí úkoly a školní projekty. Nebo možná rozdělit větší úkol na menší úkoly. Tímto způsobem děti uvidí, že maličkost každý den vytvoří něco velkého. Děti budou motivovány a budou mít důvěru v řešení složitých úkolů a projektů i těch, které se zpočátku zdají nemožné.
6. Nastavte 20minutový časovač pro domácí práce
Pokud se cítíte zaskočeni všemi věcmi, které potřebujete zorganizovat a připravit do práce i do školy, zkuste si nastavit 20minutový časovač pro práci/úkol. Úkolem může být cokoli chcete. Řekněme, že chcete přeorganizovat svůj šatník. Nastavte časovač na 20 minut a jakmile se spustí, zaměřte se na úkol a udělejte toho co nejvíce. Až skončí čas, udělejte si malou přestávku a opakujte to samé znovu. Budete ohromeni tím, kolik toho můžete stihnout za pouhých 20 minut, když se soustředíte jen na jednu věc.
7. Zaplujte zpět do rutiny s realistickými cíli a očekáváními
Nenastavujte si cíle, kterých nemůžete dosáhnout do očekávaného termínu. Začněte s malými výhrami – budete se na sebe cítit hrdí a budete motivováni pokračovat. Chcete-li se vrátit zpět do rutiny, dělejte si přestávky, kdykoli je potřeba dobít energii a relaxovat.
Věci, které byste mohli udělat, abyste se vrátili do své rutiny, zde nekončí. Můžete třeba využít jeden den jako přípravný před návratem do práce (víme, že byste si dovolenou rádi užili do poslední chvíle, ale…). Nebo můžete řešit své emaily během letu domů a nastavit jejich prioritu. Nebo si můžete naplánovat své nejbližší týdny, abyste neztratili pozornost a drželi se svých plánů. To je jen několik tipů, jak se dostat zpět do rutiny. Návrat do školy a práce může být obtížný a způsobuje stres – to víme. Ale vezměte si to jeden den po druhém. ?