Pokud se chystáte vyrazit na další náročný trénink, věnujte pár minut tomuto čtení. Protože jedna věc je vědět, které cviky dělat v posilovně, a druhá věc je vědět, jak se chovat. Pokud se tedy nechcete stát terčem pohrdavých pohledů, podívejte se na tyto tipy CO DĚLAT a CO NEDĚLAT a vylepšete své společenské chování v posilovně:
- UKLÍZEJTE po sobě. Toto je pravidlo číslo 1! Na strojích vždy používejte ručník a po dokončení se ujistěte, že jste otřeli všechny oblasti, kterých se vaše pokožka dotkla. Každé zařízení obvykle nabízí ubrousky a dezinfekční sprej na vyčištění. Nikdo nechce sedět v louži potu od svého předchůdce.
- NEPLEŤTE si posilovnu s telefonní ústřednou (děti, vygooglujte si to, pokud nevíte, co to je). Pokud máte telefonát, není problém. Stačí odstoupit od stroje a jít si ho vyřídit ven. Stroj není místo, kde byste se jen tak poflakovali, zatímco ostatní čekají na jeho použití. Kdo ví, jak dlouho potrvá, než vaši nejlepší kamarádku seznámíte s nejnovějšími drby. Takže prosím, žádné flákání.
- UDĚLEJTE ten kilometr navíc. Až dokončíte svou sérii zdvihů, vraťte kotouče tam, kde jste je vzali. Další člověk by byl pěkně naštvaný, kdyby na posilovací tyči našel kotouče, které ani nechce použít. Pokud zvládnete posilovací tyč s kotoučemi zvednout, můžete je pak také odstranit. Berte to jako součást tréninku.
- NEPŘECEŇUJTE se. Pokud nemůžete závaží položit zpět tak, jak jste ho zvedli, je pro vás pravděpodobně příliš těžké. Totéž platí pro posilovací stroje: nepracujete přece na železnici. Význam: Nepouštějte hlučně kotouče po každém opakování. Pracujte se svaly a pouštějte závaží pomalu dolů.
- NAPUMPUJTE se svou oblíbenou hudbou. Jen se NEPOKOUŠEJTE rozpumpovat všechny kolem sebe. Takže, prosím, používejte sluchátka a nebuďte tím člověkem, který chce, aby si toho každý všiml a případně si u toho nejnovějšího remixu ještě prozpěvovalTwinkle, Twinkle, Little Star.
- NEBUĎTE kapitán kolínská nebo princezna voňavá: Nesnažte se zapůsobit tím, že se budete doslova koupat ve své oblíbené vůni. Někteří lidé nemusí mít stejný vkus jako vy. Ještě horší je, že když se začnete potit, vůně ještě zesílí. NOSTE však čisté oblečení a správné množství deodorantu.
- NESTŮJTE před zrcadlem jako sebestředný maniak, který se prohlíží nebo si dělá selfie. Samozřejmě byste měli být hrdí na to, že se o své tělo staráte. Ale nikdo vás nechce vidět, jak se předvádíte na cvičební ploše. Tyto věci můžete dělat v soukromí svého domova, aniž byste ostatní vystavovali svému egu.
Super, teď už jste připraveni. Doufáme, že nenarazíte na kapitána kolínskou. 🙂 Pokud ano, pozdravte ho od nás a řekněte mu vše o super užitečném článku, který jste právě četli.