Jojo efekt je rozšířený fenomén!
Výzva FitLine Shape Challenge s Rolfem Sorgem probíhá a jsme přesvědčeni, že již máte sami skvělé výsledky. A co dál, abyste si skutečně udrželi skvělou formu? Někdy, když se vám konečně podaří přiblížit se k vaší vysněné váze nebo jí prostě dosáhnete, stane se, že zase naberete pár kil navíc.
Jak si to tedy máte udržet? Dobrá zpráva: existuje způsob a ve skutečnosti to není tak těžké. Prostě postupujte podle níže uvedených tipů proti jojo efektu.
Kdekoli se objeví jojo efekt, děti se schovávají, ženy začnou křičet a dokonce i ti nejsilnější muži omdlévají! Ale abychom byli spravedliví, jojo efekt se k vám nedostane, když to nejméně očekáváte, a neskrývá se pod vaší postelí a nečeká, až vás chytí za nohu, když jí budete houpat z postele. Častý jojo efekt je však důvodem číslo jedna, proč většina lidí věří, že dostat se do formy je pro ně nemožné! Jojo efekt není příčinou toho, proč lidé ztrácejí svou vysněnou postavu, poté, co se k ní dopracovali, je to příznak špatných návyků, chybějící rutiny a přesvědčení, že dostat se do formy má datum vypršení platnosti. Dostat se do formy v širším slova smyslu je volbou životního stylu a odhodlaností, únava ani vlčí hlad nemohou být jeho součástí – a nebudou, pokud budete postupovat důsledně.
Udržet si svou formu může být tou nejtěžší částí, ale bude to také ta nejužitečnější část – pokud přijmete životní styl posledních týdnů a začleníte ho do svého budoucího životního stylu.
Dostat se do formy není trest, je to životní styl
V posledních týdnech se vaše tělo změnilo, ale také se změnilo vaše myšlení. Musíte své tělo lépe poznat, zvýšit své povědomí o jeho potřebách a doufejme, že také znovu objevíte jeho vnitřní krásu a sílu. Dalo by se téměř předpokládat, že nejste stejná osoba, jakou jste byli před měsícem. One could nearly assume that you’re not the same person you were a month ago. HNezmínili se lidé o tom, jak vypadáte a jednáte sebevědoměji, energičtěji a aktivněji? Ano? Je to tedy snadné. Strategii pro vyváženou rutinu již máte nastavenou – vše, co musíte dělat, je to, co jste dělali během výzvy FitLine Shape Challenge s Rolfem Sorgem. Už jste prokázali, že jste bojovník. Chovejte se tak! Samozřejmě máte povoleno si vzít den volna. Není potřeba mít z pizzy na večeři s přáteli zlý pocit! Nejsou to tyhle dny, které přidávají kila navíc.
Naučili jste se toho tolik a zahrnuli jste nové návyky a koníčky do svého života! Proč byste to právě teď přestali dělat? Nechcete se stát tou nejlepší verzí sebe sama? Začali jste krásnou cestu transformace zevnitř i zvenčí, snažte se ve svém každodenním životě zachovat alespoň minimum zdravých návyků:
- Pokračujte v pravidelném cvičení! Vyšší poměr svalů automaticky zvyšuje základní spotřebu energie pouze běžným fungováním.
- Zůstaňte hydratovaní! Pijte dostatek vody každý den. Pomáhá to nejen udržovat vaši váhu. Přínosů pro vaše zdraví je nespočet a jsou dlouhodobé.
- Dopřejte si vyvážený spací plán. Pokud nejste ranní ptáče, zkuste místo toho jít spát o hodinu dříve. Vaše tělo a mozek vám poděkují.
- Obklopte se podporujícími lidmi. Zkuste přesvědčit rodinu a přátele, aby se k vám přidali při cvičení nebo zdravém vaření po práci. Díky podpoře budete více motivovaní.
- Máma a táta se vás nepokoušeli mučit čerstvou zeleninou. Vypěstujte a snězte si svou zeleninu. Nemusíte mít rádi všechno! Najděte jeden nebo dva druhy zeleniny, které vám chutnají. Je v nich spousta dobrých věcí a málo těch špatných.
To nezní tak hrozně, ne? Pět jednoduchých kroků, které lze zahrnout do každého životního stylu, a které vám pomohou udržet si svou váhu. Máte na to!