Silový trénink
Zaměř se na celý střed těla tímto plankovým cvičením bez vybavení. Síla, stabilita a pot už za pár minut.
5 min.
Posiluj střed těla tímto cíleným plankovým tréninkem. Projdeš standardní, boční a obrácené planky s krátkými pauzami mezi nimi. Stačí tělo, podložka a pět minut intenzivního posilování středu. Žádné vybavení není potřeba.
Cvičení
1 minuta – Plank
30 sekund – Odpočinek
1 minuta – Boční plank (levý)
30 sekund – Odpočinek
1 minuta – Boční plank (pravý)
30 sekund – Odpočinek
1 minuta – Obrácený plank
:format(webp))
Vlastní váha
Trénink hýždí
:format(webp))
Vlastní váha
Funkční
Intenzivní trénink břišních svalů
