Jóga
Uklidňující cvičení pro uvolnění těla a mysli, ideální před spaním.
10 min.
Pohybujte se pomalu, zhluboka dýchejte a nechte každé protažení, aby vám pomohlo uvolnit napětí dne. Zůstaňte uzemnění, přítomní a zjemněte se do každé pozice. Upravte pohyby tak, aby vyhovovaly vaší úrovni pohodlí.
Cvičení
Start – Seated Position
40s – Upper Body Circles
30s – Alternate Side Stretch
15s – Windshield Wiper Legs
30s – Twist (Right Side)
30s – Twist (Left Side)
35s – Cat & Cow (Tabletop)
40s – Low Lunge (Right Leg Forward)
20s – Low Lunge Twist (Right Arm Up)
35s – Low Lunge (Left Leg Forward)
20s – Low Lunge Twist (Left Side)
45s – Puppy Pose
15s - Sphinx Pose Right leg (head side to side)
15s - Sphinx Pose Right leg (head down and up)
30s - Sphinx Pose Right leg (head on the mat)
20s - Sphinx Pose Left leg (head side to side)
20s - Sphinx Pose Left leg (head down and up)
30s - Sphinx Pose Right leg (head on the mat)
60s - Child's Pose
:format(webp))
Jóga
Ranní jóga
:format(webp))
Vlastní váha
Trénink celého těla
:format(webp))