Funkční
Není potřeba žádné vybavení, jen váš dech a tělo. Ideální pro zotavení, mobilitu nebo uvolnění.
6 min.
Každý pohyb vás vede k prozkoumání rozsahu pohybu, resetování držení těla a vnesení klidu do těla. Dýchejte zhluboka, pozorně vydržte a pohybujte se s vědomím. Ideální po tréninku nebo kdykoliv, kdy se potřebujete znovu spojit se svým tělem.
Cvičení
10s - Neck – Side Stretch
10s - Neck – Side Stretch
10s - Head Rolls
15s- Crossed Arm Stretch
15s - Triceps Stretch
15s - Side Body Stretch
20s - Torso & Hip Circles
10s - Forward Fold
20s - Knee Rotations
15s - Wrist & Ankle Circles
15s - Standing Hamstring Stretch
15s - Back Lunge Stretch (90°/Extended)
10s - Knee-to-Chest Stretch (Balance)
15s - Lunge + Arm Twist (Full Mobility)
10s - Side Push Stretch (Inner Thigh)
10s - Pigeon Pose
10s - Floor Quad Stretch
10s - Seated Hamstring Stretch
20s - Lunge + Arm Twist (Full Mobility)
10s - Side Push Stretch (Inner Thigh)
10s - Pigeon Pose
10s - Floor Quad Stretch
10s - Seated Hamstring Stretch
20s - Horizontal Split Stretch
10s - Vertical Split Stretch
15s - Child's Pose to Cobra
:format(webp))
Jóga
Uvolnění napětí v zádech
:format(webp))
Vlastní váha
Low-Impact Kardio
