Vlastní váha
Nenáročné kardio pro začátečníky, které zvýší vaši energii, rozproudí srdce a udrží vás v pohybu — bez skákání! 🔥
6 min.
Toto low-impact kardio pro začátečníky je navrženo ke zlepšení vytrvalosti, koordinace a celkové kondice pomocí jednoduchých pohybů šetrných ke kloubům. Díky 35 sekundám cvičení a 10 sekundám odpočinku zůstanete aktivní díky kombinaci pochodování, kroků do stran, zvedání kolen, dřepů a kardio pohybů pro celé tělo — bez potřeby vybavení. 💪✨
Cvičení
Pochod na místě s aktivním pohybem paží — 00:35
Kroky do stran s upažením — 00:35
Střídavé zvedání kolen — 00:35
Krok vzad s dotykem podlahy vpředu — 00:35
Polodřep s pažemi nad hlavou — 00:35
Rychlé kroky do stran — 00:35
Rychlý pochod — 00:35
Široký krok do strany + paže nad hlavou — 00:35
:format(webp))
Vlastní váha
Silový trénink
Trénink horní části těla
:format(webp))
Flexibilita
Jóga
Pohyblivost boků
