Jóga
Jemné cvičení na zemi, které otevírá páteř, kyčle a ramena pomocí dechově řízených pohybů.
9 min.
Tato pomalá a záměrná série cviků, prováděných na podlaze, začíná na zádech a poté jemně přechází do pozic vsedě a u stolu. Svým dechem můžete ovládat každý pohyb, uvolňovat napětí a zlepšovat pohyblivost páteře. Ideální pro uvolnění nebo nastartování dne s klidnou energií.
Cvičení
20s - Knees to Chest
40s - Belly Twist (Right side)
40s - Belly Twist (Left side)
25s - Knee Circles (Out & in)
20s - Knee Circles (In & out)
5s - Knee Circles (Rock side to side)
15s - Knee Circles (Legs straight, point & flex)
25s - Hug the Knees
30s - Cat & Cow
45s - Hip Circles
35s - Child Pose to Cobra
45s - Puppy Pose
20s - Child's Pose
20s - Child's Pose (Thread the Needle (Left arm))
20s - Child's Pose (Thread the Needle (Right arm))
10s - Diamond Pose Shoulder Rotations (Both sides)
:format(webp))
Funkční
Burpee Workout
:format(webp))
Vlastní váha
Low-Impact Kardio
:format(webp))