Vlastní váha
Silový trénink
Rychlý a silný trénink horní části těla pouze s vlastní vahou a kettlebell nebo domácí alternativou.
4 min.
Tento okruh horní části těla je krátký, účinný a lehký na vybavení. Budete se střídat v sérii pohybů s krátkými dávkami úsilí a rychlým zotavením.
Cvičení
30s - Kettlebell Swing
15s - Rest
30s - Bent-Over Row
15s - Rest
30s - Kettlebell Overhead Press
15s - Rest
30s - Kettlebell Slide to Knee
15s - Rest
30s - Kettlebell Swing
15s - Rest
:format(webp))
Vlastní váha
Cvičení šikmých svalů
:format(webp))
Flexibilita
Jóga
Pohyblivost boků
