Har du nogensinde hørt om kropsneutralitet? Som begrebet selv forklarer, handler det om at udvikle neutrale følelser over for din egen krop. Det er et yderligere skridt til selvaccept.
I de sidste par år er forskellige typer kroppe blevet “normaliseret”, herunder forskellige “ufuldkommenheder” såsom mavefolder og strækmærker; flere og flere plus-size modeller er dukket op i reklamer. Influenter er også begyndt at vise sig, som de er, ikke retoucheret. Hvad er der så bag alt dette?
Det startede med Body Positivity
Disse ændringer er startet takket være Body Positivity-bevægelsen.
Body Positivity Movement (BOP) handler om at overvinde urealistiske og diskriminerende skønhedsidealer. Det handler med andre ord om den konstante trang til at forbedre sig selv for at tilpasse sig en fælles skønhedsstandard. BOP blev dannet i USA i 1969 ud fra Fat Acceptance Movement, den ældste sociale bevægelse dedikeret til overvægtiges rettigheder.
I mellemtiden er BOP blevet et globalt fænomen takket være sociale medier. Alene på Instagram er der omkring 11 millioner opslag, der bruger hashtagget #bodypositivity. I sin oprindelse går bevægelsens krav langt ud over selvaccept og kropsbillede. Social retfærdighed, mangfoldighed og intersektionel antidiskrimination spiller en stor rolle.
Hvis du tror, at der indtil for få år siden kun var plads til fejlfrie kroppe i medier og reklamer, har Body Positivity allerede ændret meget til det bedre. Du kan se modeller med strækmærker, cellulite, pigmentering og lignende “fejl” i reklamer, som ikke længere altid bliver tilsløret, og flere og flere mennesker står op for deres faktiske optræden i de sociale mediers verden.
Kropspositivitet er dog i stigende grad blevet kritiseret for at forsøge at fremtvinge ‘positivitet’. I lighed med toksisk positivitet forsøger kropspositivitet at fremtvinge følelser, der ikke er der. Desuden fokuserer Body Positivity for meget på udseende og overfladisk skønhed, selvom disse ikke er de eneste karakteristika ved en smuk person.
Fra kropspositivitet til kropsneutralitet
Hvor ofte ændrer dit humør og handlinger sig afhængigt af, hvor tilfreds eller utilfreds du er med dit udseende? Kropsneutralitet tilskynder os til at bevæge os væk fra at besætte vores kropsbillede og stoppe med at lade vores udseende diktere vores selvværd. I stedet handler det om at respektere vores krop uden at foretage positive eller negative vurderinger.
For eksempel er det sundere og mere meningsfuldt at værdsætte vores krop for at holde os i live hver dag end at kritisere os selv for hvert strækmærke eller vægt. Husk, at din krop er din ven og en integreret del af dig.
6 trin, hvordan du flytter fokus
Selvfølgelig har mennesker en følelse af skønhed. Body Neutrality råder dig dog til at stoppe med at se din krop som et skønhedsobjekt. Det er fantastisk, hvis du virkelig kan lide din figur, som den er, men vi har alle dage, hvor vi ikke kan lide vores arme eller ben, og det er svært at elske os selv med alle midler. Der er intet galt med kropspositivitet; det er bare selvbedrag i de øjeblikke. Kropsneutralitet kan være en meget mere nyttig tilgang, da den giver dig mulighed for ikke at kunne lide din krop og stadig synes, den er ok. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte med at udvikle en sund holdning til dig selv, kan følgende enkle regler tjene som en nyttig guide:
- Prøv at have en neutral selvdialog ved at undgå fordømmende udtryk om dit udseende og inkorporer denne neutralitet i dine observationer (f.eks. når du ser dig selv i spejlet). I stedet for at spekulere på om bukserne ikke smigrer din figur, kan du spørge dig selv, om du føler dig tilpas ved at have dem på. Hvis du ikke gør det, skal du bare vælge et andet par bukser.
- Undgå emner der fokuserer på udseende, figur, vægt eller kalorier i samtaler med familie eller venner.
- Angående sociale medier så spørg dig selv, hvilke profiler der gavner dit humør og selvbillede. Følger du fx folk (influencers), der udelukkende fokuserer på (retoucherede) udseende og falske smil? Måske skulle du bare tage en pause fra dem og kun indtage medier, der ikke konstant fokuserer på formodede kropsidealer og dermed forstærke kampen med dit udseende.
- Vælg hvad du spiser ud fra, hvordan du har det, og hvad du vil spise frem for, hvad du skal spise for at optimere din vægt.
- Vælg aktiviteter du nyder. Det behøver ikke at være en svedig sport. Det kan være en gåtur eller danse. Så døm ikke dine aktiviteter ud fra hvor mange kalorier du forbrænder, men hvor godt du har det. Dage hvor du ikke føler dig følelsesmæssigt til fysiske aktiviteter er fine. Bare tag en pause i stedet for at tvinge dig selv.
- For at give dig selv noget værdifuld “mig-tid”, begynd at afsætte noget tid hver dag til lidt egenomsorg. Tilføjelse af hudpleje aktiviteter til din rutine vil hjælpe dig med at se og føle dig frisk hver dag – vælg de rigtige produkter, der kan hjælpe dig med at opnå det.
Det er på dette sidste punkt, at FitLine helt sikkert kan hjælpe dig, fordi vi har udviklet den perfekte løsning til at friske din hud op til foråret.
Følg de tre grundlæggende hudpleje trin: vask, pleje og fugt og det vil give resultater. For at fjerne makeup, sved, olie og døde hudceller fra dit ansigt og lade det føles revitaliseret og friskt, kan du overveje at kombinere FitLine Cleansing Lotion med FitLine Tonic . Prøv FitLine Activize som det følgende trin for at forynge din hud og stoppe for tidlig aldring, og FitLine Skin 4ever som det afsluttende trin til at fugte din hud og få den til at se glat og strålende ud.
Måden vi tænker om os selv kræver engagement og hårdt arbejde at ændre, men det hele starter med små skridt. At passe på dig selv er en tilgang til at komme videre med at integrere kropsneutralitet i dit liv.