FitLine Products, FitLine Sport

Fordelene ved at træne før morgenmad

working out before breakfast

Planlægger du dine træninger og måltider, så du kan drage fordel af dem? Det lyder som et fupnummer. Men der er faktisk forsket i det. Undersøgelser har vist at træning før morgenmaden forbrænder mere fedt.

Forskerne fandt ud af, at den øgede fedtforbrænding menes at være relateret til reducerede insulinniveauer efter en nat uden mad. Selvom der ikke blev observeret nogen forskel i vægttab sammenlignet med dem, der trænede efter morgenmaden, reagerede de, der fastede før en træning, bedre på insulin.

Hvad du laver som træning om morgenen – styrketræning eller cardio – er helt op til dig og dine præferencer. En anden god ting ved at træne om morgenen er, at du er mere tilbøjelig til at træne. Mange mennesker har en tendens til at springe en træning over, jo længere de udsætter den.

Det ville være bedst at have en sund kost for at få mest muligt ud af en god træningsrutine. Hurtige og nemme opskrifter hjælper med at holde dig på sporet. Et tilstrækkeligt proteinindtag er vigtigt, især når du træner. Vores Fitline ProShape All-in-1 1,2 er et fantastisk produkt at tilføje til din kost, uanset om du vil tabe dig eller opbygge muskler. Du kan bruge det som måltidserstatning eller et supplement til din sædvanlige kost for at øge din proteinforsyning.

Opskrifter du vil elske

Et træningsprogram går hånd i hånd med en sund kost. Nu hvor du er begyndt at træne om morgenen før morgenmaden, vil det kun give mening at vælge næringsrige måltider, der hjælper dig med at se resultater hurtigere. En sund kost bør også være bæredygtig. Intet slår friske råvarer og enkle, nemme og hurtige opskrifter. Her er tre opskrifter, som du kan prøve!

Morgenmad. Men det er også en snack.

Vores Fitline ProShape All-in-1 1,2 er praktisk efter din morgentræning. Du kan få en ProShape alene eller blande et par ingredienser, og din morgenmad er klar!

Er du veganer? Prøv vores veganske FitLine ProShape All-in-1 1,2 !

Ingredienser

Fremgangsmåde

Kom alle ingredienserne i en blender, blend (hvem ville have gættet det?), og nyd drinken! Foretrækker du en tykkere konsistens? Tilsæt blot mere yoghurt for at gøre den mere cremet. 😊

Frokost

Denne frokostopskrift er perfekt til vegetarer. Med få ingredienser kan du lave broccoli gratin til 2 !

Ingredienser

  • 400 g broccoli
  • 20 cl skummetmælk
  • 5 cl let creme
  • 5 g smør
  • 1 æg
  • 20 g revet Gruyere ost
  • 10 g mel
  • 1 knivspids muskatnød
  • Salt & kværnet peber

Fremgangsmåde

  • Forvarm ovnen til 150 °C.
  • Damp broccolien i cirka 5 minutter.
  • Smelt smørret i en stegepande; steg (med hvidløg hvis du vil have mere smag) den hakkede broccoli i cirka 5 minutter.
  • Bland salt, peber, fløde, æg, muskatnød og mælk. Kom broccolien i et fad og hæld den cremede blanding over. Til sidst lægges Gruyere osten ovenpå for mere smag.
  • Bages ved 150 °C i cirka 45 minutter.

Tilføj gerne kylling eller fisk til måltidet hvis du foretrækker en ikke-vegetarisk ret.

Aftensmad

Har du lyst til en blomkål og græskarkarry til 2 til aftensmad? Se med her  😊

Ingredienser

  • 1 lille blomkål
  • 250 g græskar
  • 100 ml kokosmælk
  • 2 fed hvidløg
  • 1 lille løg
  • 1 spsk. tomatpuré
  • 1 spsk. olie
  • 1 tsk karrypulver
  • et par kviste koriander
  • salt peber

Fremgangsmåde

  • Del blomkålen i små buketter og vask dem. Skræl, fjern kernerne og skær græskarret i tern. Sauter i 5 minutter.
  • Pil og hak hvidløgsfed og løg. Steg dem på en pande med olivenolie i 5 minutter.
  • Tilsæt karrypulver, drænede grøntsager, kokosmælk, tomatpuré og et glas vand. Tilsæt salt og peber og kog ved svag varme i 15 minutter.
  • Tilsæt den hakkede koriander i slutningen af kogetiden. Bland godt og server.

Du kan også tilføje kød eller fisk til dette måltid.

  • ¹At erstatte to daglige måltider af en energibegrænset diæt med måltidserstatninger bidrager til vægttab. ²At erstatte et af de daglige hovedmåltider i en energibegrænset diæt med en måltidserstatning bidrager til at opretholde vægten efter vægttab.
Cookies

Denne hjemmeside bruger cookies for at sikre, at du får den bedste oplevelse på vores hjemmeside.