Körpergewicht
Gelenkschonendes Anfänger-Cardio, das dir Energie gibt, deinen Puls erhöht und dich in Bewegung hält — ganz ohne Springen! 🔥
6 Min
Dieses Low-Impact-Cardio-Workout für Anfänger wurde entwickelt, um Ausdauer, Koordination und die allgemeine Fitness mit leicht nachvollziehbaren und gelenkschonenden Bewegungen zu verbessern. Mit 35 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause bleibst du aktiv und voller Energie durch eine Mischung aus Marschieren, Side Steps, Knieheben, Squats und Ganzkörper-Cardioübungen — ganz ohne Equipment. 💪✨
Übungen
Marschieren auf der Stelle mit aktiver Armbewegung — 00:35
Side Steps mit Armheben — 00:35
Abwechselndes Knieheben — 00:35
Schritt zurück mit Bodenberührung vorne — 00:35
Halbe Kniebeuge mit Armen über dem Kopf — 00:35
Schnelle Side Steps — 00:35
Schnelles Marschieren — 00:35
Breiter Side Step + Arme über dem Kopf — 00:35
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