Yoga
Eine beruhigende Sequenz, um mit achtsamen Bewegungen und Atemübungen entspannt in den Tag zu starten.
8 Min
Starte Deinen Tag mit diesen sanften, vom Atem geleiteten Bewegungsabläufen. Jede Position ist so konzipiert, dass sie Flexibilität, Achtsamkeit und Entspannung im ganzen Körper fördert. Beweg Dich langsam, atme tief und folge den Gong-Signalen, um bewusst in die nächste Position zu kommen.
Übungen
60s - Kindhaltung
60s - Kindhaltung mit seitlicher Dehnung (beide Seiten)
60s - Kindhaltung in die Kobrahaltung
60s - Diamant-Drehung
30s - Diamant-Drehung halten (beide Seiten)
30s - Katze und Kuh
30s - Herabschauender Hund
20s - Vorbeuge
60s - Halbe Sonnengrüße
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Körpergewicht
Training für die schrägen Bauchmuskeln
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Krafttraining
Bauchmuskeltraining
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