Krafttraining
Bring Deine Beine mit Jump Squats und Ausfallschritten in Schwung! Dieses schnelle HIIT-Workout kombiniert Bewegung und Pausen, um Kraft und Ausdauer aufzubauen.
5 Min
Dieses gezielte Training für den Unterkörper ist mit Jump Squats und Ausfallschritten echt anstrengend, aber durch kurze Pausen kannst Du Dich besser durchbeißen. In nur wenigen Minuten wirst Du das Brennen spüren und Deine Ausdauer verbessern. Du brauchst keine Geräte – bring einfach Deine Energie mit!
Übungen
1 Minute – Jump Squats
30 Sekunden – Pause
1 Minute – Jump Squats
30 Sekunden – Pause
1 Minute – Ausfallschritte nach vorne
30 Sekunden – Pause
1 Minute – Ausfallschritte nach vorne
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HIIT
HIIT-Training
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Yoga
Rückenverspannungen lösen
