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5 einfache Meal-Prep Ideen to go!

5 einfache Meal-Prep Ideen to go!

Seien wir ehrlich: An Tagen an denen man viel beschäftigt ist, greift man in der Mittagspause eher und schneller zu Fast-Food. Und warum auch nicht? Du hast es eilig, Fristen müssen eingehalten werden, Besprechungen warten… Es ist einfach und bequem. Nun, es gibt aber mindestens einen Nachteil: Wenn Du Dich zu oft für Fast Food entscheidest, kann Dein Körper nicht die Nährstoffe bekommen, die er benötigt!

Obwohl manche Tage uns dazu bringen viel häufiger zu verarbeiteten Lebensmitteln zu greifen, können wir dem mit einer schnellen Zubereitung von Mahlzeiten zu Hause entgegenwirken und somit zu viel ungesundes Essen leicht vermeiden. Nachdem Du diese 5 einfachen Meal-Prep Ideen gelesen hast, wirst Du keinen Grund mehr haben, auf leckere und gesunde Mahlzeit zu verzichten, denn Du wirst Dich zugleich von der Masse abheben und Dich gut fühlen! Investiere ein paar Minuten in die schnelle und einfache Zubereitung einer Mahlzeit und Dein Körper wird Dir danken!

Der Salat to-go

Lebendige Farben und Vitamine! Die schnelle Zubereitung von Gemüse in einem Einmachglas ist nicht nur ein Trend, sondern der beste Weg, um Deinen Körper mit allen Mineralien und Ballaststoffen zu versorgen, die er benötigt. Du kannst sogar Vollkorn-Nudeln für etwas zusätzliche Energie aus Kohlenhydratn oder Nüsse als antioxidative Kraft hinzufügen! Beginne als erste Schicht mit einem hausgemachten Olivenöl-Essig-Dressing, danach mit einer Schicht vollwertigem, frischem Low-Carb-Gemüse wie Brokkoli, Zucchini, Spinat oder Avocado und runde es mit einigen aromatischen Kräutern ab!

Das Sandwich to go

Der Klassiker! Du kannst mit diesem Sandwich wirklich nichts falsch machen und es gibt endlose Variationen und Zutaten, die Du verwenden kannst. Dieser nahrhafte Allrounder vereint alles, was Du für eine ausgewogene Ernährung benötigst, besonders wenn es mit frischen Zutaten zubereitet wird. Versuche, frischen Salat, Tomaten oder gekochte Eier und leckeren Hummus oder eine Avocado als Basis zu verwenden. Du kannst Dich für die vegetarische Version entscheiden, diejenigen, die nicht darauf verzichten möchten, können etwas Schinken oder Hühnchen hinzufügen. Vollkornbrot macht das Paket komplett!

Das Wrap-Sandwich to go

Das Sandwich mit dem exotischen Touch! Falls Du etwas Abwechslung benötigst und eine Low-Carb Mahlzeit bevorzugst, ist dieses Sandwich perfekt für Dich. Verwende all die großartigen Zutaten, die Du in einem klassischen Sandwich verwenden würdest oder verleihe dem Sandwich etwas besonderes, indem du etwas Thunfisch, Feta-Käse, Mais, Paprika oder ähnliches hinzufügst. Wickle es ein und brate beide Seiten kurz in einer Pfanne an. Indem das Sandwich eine goldbraune Note bekommt, wird es noch leckerer. Wenn es um Wraps geht, gibt es so viele verschiedene Kreationen und Zutaten, dass Du auf der Arbeit jeden Wrap einfach nur genießen wirst!

Die gesunde Lunchbox

Die gesunde und leckere Box lässt Dir allein beim Anblick das Wasser im Mund zusammenlaufen! Diese einfach zuzubereitende Lunchbox sorgt dafür, dass Du den Regenbogen (verschiedene Obst- und Gemüsesorten) schmeckst. Füge Deiner Lunchbox einfach einige Karotten, Gurken, Cocktailtomaten, schwarze Oliven und gelbe Paprika hinzu. Diese Art von Fingerfood-Lunch ist super einfach zuzubereiten und enthält eine Mischung aus verschiedenen Nährstoffen. Iss sie mit etwas frischem Vollkorn-Baguette oder Brötchen und vergiss nicht, cremige Dip-Variationen Deiner Wahl für zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen.

Gebratenes Gemüse & Hähnchen to go

Das köstliche Duo! Ich gebe zu, die Zubereitung dieses Mittagessens wird in der Tat etwas länger dauern, aber das ist es wert! Gekochtes Gemüse wie roter Paprika oder Pilze enthalten viele nützliche Nährstoffe für den Körper, die für den Körper jedoch schwer aufzunehmen sind, wenn man das Gemüse roh isst. Kleine Hähnchenbruststücke und grob gehacktes Gemüse lassen sich schnell im Ofen backen und nach nur 15 Minuten ist Deine Mahlzeit fertig! Genieße Reis oder Quinoa dazu, welchen Du gleichzeitig zubereitetest.

Wenn Du auch Dein Getränk selbst zubereiten möchtest, kannst Du Dich jederzeit für einen Joghurt Lassi entscheiden. Mische 300 ml FitLine Feel Good Yoghurt mit 600 ml kaltem Wasser, einer Prise Salz und gemahlenem Kreuzkümmel. Um es noch erfrischender zu machen kannst Du 8 Eiswürfel hinzufügen oder den Lassi einfach eine Weile in den Kühlschrank stellen. Genieße den Lassi mit Deinem Mittagsessen!

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