Fällt es Dir schwer, wieder in Deine Routine zu kommen? Das kennen wir alle, und wir wissen, wie schwer das sein kann, besonders nach dem Urlaub. Es gibt jedoch einige Tipps und Tricks, die Dir den Wiedereinstieg in Deine Routine erleichtern können. In diesem Artikel geben wir Dir einige Tipps, wie Du es Dir leichter machen kannst und ohne Stress wieder zum Erfolg kommst. Lies weiter und entdecke unsere 8 Tipps, wie Du wieder in den Alltag zurückfindest!
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Plane Deine Zeit
Überlege Dir, was Du an einem Tag erreichen willst, und plane die Aufgaben ein. Am Anfang kannst Du mit der Zeit, die Du für einzelne Aufgaben einplanst, etwas großzügig sein, denn wir wollen, dass Du etwas erreichst und die Motivation bekommst, immer wieder Dinge von Deiner Liste abzuhaken und produktiv und glücklich über Deine Fortschritte zu sein. Warte nicht, bis Du Dich motiviert fühlst – fang einfach an, etwas zu tun. Die Motivation setzt ein, wenn wir anfangen, etwas zu tun, auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist – also sitze nicht herum! 😊
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Sei realistisch
Wenn Du Dir Ziele setzt oder all die lästigen kleinen Hausarbeiten erledigen willst, die scheinbar nie verschwinden, sei realistisch in Bezug auf das, was Du kannst, und vor allem, was Du bereit bist, in einer bestimmten Zeit zu tun. Eine zu lange Liste könnte Dich davon abhalten, überhaupt anzufangen, und Aufgaben, die Du nicht erledigen kannst, könnten Dich frustrieren. Setze Dir ein realistisches Ziel, und wenn Du noch Zeit hast, mehr zu tun, dann tu mehr. Du wirst glücklicher und motivierter sein, wenn du alle deine Aufgaben für den Tag erledigt hast.
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Schaffe eine Routine für DICH
Basierend auf den letzten beiden Tipps solltest Du eine Routine entwickeln, die für Dich funktioniert. Was ist damit gemeint? Nehmen wir an, Dein Ziel ist es, zu trainieren, und Du planst Dein Training entsprechend Deiner verfügbaren Zeit. Du hast Zeit für 3 Trainingseinheiten pro Woche? Dann machst Du 3 Trainingseinheiten. Das gilt auch für alles andere. Mach das, was Du mit der Dir zur Verfügung stehenden Zeit machen kannst.
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Meide Versuchungen
Welche Art von Versuchungen? Dein Smartphone, zum Beispiel. Wir haben uns so sehr an unsere Smartphones gewöhnt, dass wir sie überallhin mitnehmen. Versuche, dein Handy so oft wie möglich wegzulegen. Das Scrollen ist dazu gemacht, dass man nie aufhört, und allzu oft fallen wir süchtig machenden Social-Media-Apps zum Opfer oder stöbern einfach nur gedankenlos im Internet herum. Weniger Zeit am Bildschirm kommt Dir in mehrfacher Hinsicht zugute. Zum Beispiel werden sich Deine Augen eine Pause gönnen, und Du wirst endlich präsenter sein und die Zeit mit Deiner Familie und Deinen Freunden genießen können. Du wirst auch produktiver sein und deinen Arbeitsablauf nicht ständig unterbrechen, um Instagram oder TikTok zu checken. So hilfreich sie auch sein mögen, wir brauchen und profitieren von der Zeit, die wir ohne Smartphones verbringen.
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Führe morgens und abends Routinen ein
Wir Menschen lieben die Gewohnheit und die Vorhersehbarkeit. Eine Routine beim Aufwachen und vor dem Zubettgehen hilft Dir, den Tag zu beginnen und vor dem Schlafengehen zu entspannen. Ob eine Tasse Kaffee am Morgen oder ein Bad vor dem Schlafengehen – das bleibt ganz Dir überlassen. Morgen- und Abendroutinen sind auch eine gute Möglichkeit, Kinder auf das neue Schuljahr oder den Kindergarten vorzubereiten. Vielleicht kannst Du in der Woche vor der Schule jeden Tag ein bisschen früher aufstehen, bis Du zur gewünschten Zeit für den Schulbeginn aufwachst; abends könntest Du Deinen Kindern eine Gutenachtgeschichte vorlesen – was auch immer sie glücklich macht. 😊
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Bereite Dich am Abend vorher vor
Um zu vermeiden, dass Du morgens in Hektik gerätst und möglicherweise zu spät kommst, solltest Du am Abend davor alles, was Du kannst, für den nächsten Tag erledigen oder zumindest vorbereiten. Leg Deine Kleidung bereit, packe die Rucksäcke der Kinder, bereite das Mittagessen am Vorabend vor, räume Deine Wohnung auf und entferne alles, was Dich daran hindern könnte, Dich am Morgen einwandfrei und effektiv fertig zu machen. Ohne Hektik und Stress wird Dein Tag wahrscheinlich viel reibungsloser verlaufen.
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Bereite Mahlzeiten vor
Wenn man versucht, wieder in eine Routine zu kommen, kann es hektisch werden, und es bleibt vielleicht nicht viel Zeit zum Kochen. In diesem Fall empfehlen wir Dir, Mahlzeiten vorzubereiten. Auf diese Weise musst Du nicht darüber nachdenken, was Du kochen sollst, sondern hast immer eine gesunde Mahlzeit zur Hand und mehr Zeit für andere Dinge, und Du vermeidest es, etwas zu bestellen. Wenn die Zubereitung von Mahlzeiten nicht Dein Ding ist, kannst Du Deine Mahlzeiten – vielleicht für die ganze Woche – planen, alle Lebensmittel in einem Gang besorgen und Zeit sparen, weil Du alle Zutaten für Deine Mahlzeiten hast und nicht alle paar Tage in den Supermarkt gehen musst.
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Sei sportlich aktiv
Wir alle wissen, dass Sport wichtig ist. Sport hilft nicht nur beim Abnehmen und bei der Verbesserung des Aussehens, sondern verschafft Dir auch den Ausgleich, den Du an stressigen Tagen brauchst. Es hilft Dir, einen klareren Kopf zu bewahren, Dich zu konzentrieren und insgesamt leistungsfähiger zu sein. Wenn es um Sport geht, kann man so ziemlich alles tun, was einen in Bewegung bringt. Du könntest joggen oder spazieren gehen, einem Teamsport beitreten und dich mit deinen Teamkollegen zu wöchentlichen Trainingseinheiten treffen. Hast du Lust, Gewichte zu heben? Melde Dich in einem Fitnessstudio an und plane Deine Trainingseinheiten so, dass Du das Beste daraus machst. Bewegung ist für jeden von uns wichtig, da es viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Wenn Du einen Bürojob hast, solltest Du versuchen, ein paar Mal pro Woche Sport zu treiben – versuch zumindest zwei- oder dreimal pro Woche einen 30-minütigen Spaziergang zu machen und steigere Dich dann weiter.
Am Anfang ist es vielleicht nicht so einfach, eine Routine zu entwickeln oder zu einer alten Routine zurückzukehren. Versuche, einige der Tipps in Deine tägliche Routine einzubauen, wenn Dir alle acht anfangs zu viel erscheinen. Beginne mit kleinen Schritten, bis Du mit Deiner Routine zufrieden bist. Und anstatt Dich über alles zu ärgern, was Du an einem Tag nicht geschafft hast, konzentriere Dich auf das, was Du auf Deiner Aufgabenliste abhaken konntest. Und nicht vergessen: Nimm einen Tag nach dem anderen. 😊