Yoga
Blid siddende yoga for at slappe af, løsne spændinger og forbedre mobiliteten, alt sammen fra din stol.
7 min.
Bevæg dig langsomt med vilje. Sid højt med fødderne jorden og lang rygsøjle. Lad dit åndedræt styre hver bevægelse, og juster bevægelsesområdet, så det passer til din krop.
Øvelser
68sek - hals cirkler
30sek - skulder rotationer
35sek - overkrop rotationer
30sek - albuerne udefra og ind
40sek - Goddess Pose side stræk
40sek - overkrop twist
20sek - Forward Fold
30sek – Puppy Stretch
45sek – Low Lunge
Hoftestrækninger (begge sider)
:format(webp))
Styrketræning
Jumping Jacks
:format(webp))
Styrketræning
Mountain Climbers
:format(webp))