Styrketræning
Træn hele din kernemuskulatur med denne plankerutine uden udstyr. Styrke, stabilitet og sved på få minutter.
5 min.
Styrk din core med denne fokuserede planketræning. Du vil gå gennem standard-, lateral- og omvendte planker med korte pauser imellem. Bare din krop, en måtte og fem minutters intensitet til at opbygge kernen. Intet udstyr påkrævet.
Øvelser
1 min- planke
30 sek - pause
1 min - sideplanke (venstre)
30 sek - pause
1 min - sideplanke (højre)
30 sek - pause
1 min - omvendt planke
:format(webp))
Kroppsvægt
Low-Impact Cardio
:format(webp))
Yoga
Aflast rygspændinger
