Jõutreening
Treening tugevate, vormis ja skulptuuritud kõhulihaste saavutamiseks.
6 minutit
Soorita iga harjutus kontrollitult ja keskendu kerelihaste aktiveerimisele. Kohanda intensiivsust vastavalt oma füüsilisele tasemele.
Harjutused
30s - Bird Dog
30s - Deadbug
30s – Jalgrattad
30s – Vene pööre
30s – Istesse tõus raskusega
30s – Jalgade tõsted
30s – Plank koos eseme edasiandmisega
30s – Õõnes asend
:format(webp))
Kehakaal
Kaldkõhulihaste treening
:format(webp))
Jooga
Hommikune joogavool
