Kehakaal
Väljakutse kogu kehale selle tõhusa treeninguga, kasutades ainult oma keharaskust.
5 minutit
Täiskeha treening, mis on loodud jõu arendamiseks, vastupidavuse suurendamiseks ja kõikide suuremate lihasgruppide aktiveerimiseks. Soorita iga harjutus kontrollitult ja keskendu korrektsele tehnikale. Vahendeid pole vaja. Kohanda tempot ja intensiivsust vastavalt oma treeningutasemele.
Harjutused
45 s – Burpees
15 s – Puhkus
45 s – Plank
15 s – Puhkus
45 s – Inchworm (roomav liigutus)
15 s – Puhkus
45 s – Kükid
15 s – Puhkus
45 s – Külgväljaasted (küljelt küljele)
:format(webp))
Kehakaal
Tuharatreening
:format(webp))
Kehakaal
Tsentraalse kere treening
