Kehakaal
Algajasõbralik madala mõjuga kardio, mis tõstab energiat, paneb südame kiiremini tööle ja hoiab sind liikumas — ilma hüpeteta! 🔥
6 minutit
See algajatele mõeldud madala mõjuga kardio treening aitab parandada vastupidavust, koordinatsiooni ja üldist vormi lihtsate liigeseid säästvate liigutustega. 35 sekundit tööd ja 10 sekundit puhkust hoiavad sind aktiivse ja energilisena läbi marssimise, külgsammude, põlvetõstete, kükkide ja kogu keha kardioharjutuste — ilma varustuseta. 💪✨
Harjutused
Kohapeal marssimine aktiivsete käeliigutustega — 00:35
Külgsammud käte tõstega — 00:35
Vahelduvad põlvetõsted — 00:35
Samm tagasi ja põranda puudutus ees — 00:35
Poolkükk käte tõstega pea kohale — 00:35
Kiired külgsammud — 00:35
Kiire marssimine — 00:35
Lai külgsamm + käed pea kohal — 00:35
:format(webp))
Funktsionaalne
Täiskeha venitused
:format(webp))
Jooga
Hommikune joogavool
