Kehakaal
Kaldkõhulihaste treening, mis pinguldab, toniseerib ja vormib kere külgosa tugevama ja defineerituma piha saavutamiseks.
8 minutit
Soorita iga harjutus kontrollitult ja keskendu kere aktiveerimisele. Kohanda intensiivsust vastavalt oma tasemele.
Harjutused
10 s – Russian twist raskusega
20 s – Küljelt põlv vastu küünarnukki
20 s – Külgplank eseme edasiandmisega
10 s – Russian twist raskusega
20 s – Küljelt põlv vastu küünarnukki
20 s – Külgplank eseme edasiandmisega
10 s – Russian twist raskusega
20 s – Küljelt põlv vastu küünarnukki
20 s – Külgplangi tõmbed läbi keha
:format(webp))
Kehakaal
Funktsionaalne
Alakõhulihaste treening
:format(webp))
Jõutreening
Kõhulihaste treening
