HIIT
Proovi seda täiskeha HIIT-treeningut, et aktiveerida jalad, kerelihased ja kardiovaskulaarsüsteem vaid mõne minutiga.
4 minutit
Valmistu higistama selle kiire ja võimsa täiskeha HIIT-sessiooniga! Iga harjutus kestab 30 sekundit, harjutuste vahel 10 sekundit puhkust. Vaja ei ole mingeid vahendeid – ainult oma keharaskust, pealehakkamist ja veidi ruumi. See rutiin treenib jalgu, tuharaid, kerelihaseid ja südame-veresoonkonda vähem kui 5 minutiga. Korda ringi 2–3 korda täistreeninguks!
Harjutused
20 s – Kükid
10 s – Puhkus
20 s – Sumo kükid
20 s – Hüppega väljaasted
10 s – Puhkus
20 s – Hüppega kükid
10 s – Puhkus
20 s – Staatiline kükk
10 s – Puhkus
20 s – Kükk koos rusikalöökidega
10 s – Puhkus
20 s – Mägironija (Mountain Climbers)
10 s – Puhkus
20 s – Spidermani plank
:format(webp))
Kehakaal
Funktsionaalne
Alakõhulihaste treening
:format(webp))
Jooga
Hommikune joogavool
